При соблюдении этих простых правил родители помогут своему ребенку вырасти здоровым, счастливым и научат правильно относиться к еде как основному источнику энергии для жизнедеятельности и хорошего настроения.
- Лучший пример для ребёнка — их родители. Решив ввести здоровое питание для детей, мамам и папам следует начать с себя и придерживаться правил.
- Пища должна быть привлекательна и ароматна.
- Утром дома, если до завтрака в детском саду более 1,5 часов можно съесть яблоко, салат или полчашки сока.
- Голод утоляют не сладкой пищей, а продуктами, содержащими белок (творог, молоко и т. д.)
- Любой прием пищи начинать с овощей или фруктового сока.
- Приучайте ребенка не перекусывать на ходу и проводить за столом не меньше 20 минут. В таком случае можно быть уверенным, что пища переварится и усвоится организмом.
- При составлении ежедневного меню учитывайте вкусы ребенка, а также наличие хронических заболеваний.
- Установите четкий режим, ребенок должен питаться не реже четырех раз в день.
- Выпивать перед ночным сном полстакана кефира.
- Не выражать вслух негативное отношение к продуктам питания.
Приучая ребенка питаться правильно, вы закладываете основу его физического здоровья.